南京神康医院生长发育科

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别让细节毁了孩子的“高度”

  孩子怎样才能增高?孩子增高,除了遗传因素之外,也要靠从饮食中摄取必要的营养来帮助。孩子增高的时候,父母们要注意孩子饮食方面的细节,这些增高细节被忽略的话,很可能就阻碍了孩子们的增高进程。

  专家提醒别让这些饮食细节阻碍了孩子增高。

  1、细嚼慢咽:快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。

  2、含盐分高的食品要尽量少吃:各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。

  3、碳酸饮料要少喝:有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

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  4、对各种糖果、甜饮料说不:吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

  5、拒绝“垃圾食品”的诱惑:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

  专家提醒孩子增高容易的时候,也是孩子活跃的时候,万一贪玩而忽视了这些增高的饮食细节,很可能就会后悔一辈子了。若发现孩子生长速度异常,除了要注意饮食细节之外,更要带孩子去医院做详细的检查和治疗。

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