南京仁康医院生长发育科

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  南京怎样做才能增高?身高不仅影响一个人的学业,婚姻、对一个的事业更是有很深的影响,那么,南京怎样做才能增高?下面就听听南京增高医院的医生对这个问题进行的相关介绍:

  一、保持良好睡眠。儿童保证充足的睡眠是对身高的生长是有很有利的,特别是不要破坏生理性睡眠时间。因为,正常人分泌生长激素是脉冲式分泌,白天脉冲很低,在夜间深度睡眠时间(晚上11时到凌晨1时)之间脑垂体分泌的生长激素量高,是24小时总量的一半,所以不要让孩子睡得太晚,影响正常的生理性分泌生长激素高峰,从而影响长个。

  二、制定好营养饮食计划。食物的供给不均衡、偏食,往往会影响孩子的终身高。所以,当家长发现自己的孩子较正常同龄儿童身高偏低时,不要忽略了营养因素,平时应多吃一些含钙的食物,如每天应保证1-2袋牛奶、鸡蛋等,另外蔬菜、水果的摄入一定不能少,要保证营养均衡。

  三、保持每天适量的增高运动。在增高过程中,增高运动也占着重要的位置,增高运动对男性来说比较多,比如跳高、打篮球等,对于女性来说就相对比较少了,比如跳绳、游泳等不是那么激烈的运动!

  四、精神因素。精神剥夺性侏儒长期精神压力或父母离异、家庭暴力,都会影响孩子的生长发育,临床上就有一种矮小病症叫精神剥夺性侏儒.家长应该给孩子一个宽松、愉快的家庭氛围,让孩子在健康和谐的家庭环境中长得更高。

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