南京仁康医院生长发育科

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  睡眠不好,睡姿不好,可以影响长高吗?研究表明身高增长取决于脑垂体前叶分泌的生长激素,而睡眠与生长激素的关系十分密切。夜间睡眠,生长激素的分泌量约占全天的60%。所以睡眠不好会影响长高,南京仁康的专家指出正确的睡姿也有助于长高。

  什么样的睡姿有利于长高?

  专家指出:睡眠占了正常人一天中的三分之一的时间,是长高的关键。在我们熟睡的状态之下,生长激素的分泌就会加快加大,并在凌晨两点左右达到高峰。而睡姿是否正确,决定着我们长高的效果如何。正确的睡姿应该是平仰或右微侧卧的姿势。平仰的睡觉,四肢是舒缓而伸展的,有利于骨骼的生长;而部分平躺睡不着的人群,专家建议微微向右侧卧的睡姿是好的。但喜欢侧身睡的朋友注意不要想左侧卧,左侧卧睡会压迫心脏,造成心脏供血不足,不利于健康。尤其注意不要俯卧趴着睡。趴着睡鼻口朝下,呼吸不畅,容易造成窒息,而且也会压迫我们的内脏器官,对我们的健康不利。
  睡眠是如何影响我们的身高的?

  不少人尝试过食疗和运动增高,但效果都不理想,令矮小的者感到十分失望,感叹增高无门。专家指出,帮助人们了解正确的睡眠方法和睡眠姿势,对长高有很好的促进作用。据李主任介绍:正确合理的睡眠能使我们的身心得到休息,使得紧绷一天的肌肉得到放松,骨骼伸展,促进生长发育。人类一生都离不开睡眠,长时期得不到充足睡眠的人身体就会变得十分憔悴。

  保持人体的睡眠时间每天不少于八小时,好是晚上十点左右开始准备睡觉。宁愿早睡早起,也不要晚睡晚起。白天里生长激素的分泌量是十分微弱的。浅眠的人要改善自己的睡眠质量,人体在熟睡的状态下生长激素的分泌量才越多。失眠的朋友们注意不要吃安眠药睡觉,安眠药有较大的副作用,长期服用对人体危害大,而且更不利于自然睡眠。失眠的时候可以听听轻音乐,让自己心情放松,不要想着自己又睡不着了,带平静的心情,自然而然就能够很快入睡了。

  在人体的生长发育期间,或正在做增高治疗的朋友们,加以睡眠增高辅助,有助于轻松达到增高的目的,为许多身材矮小者解忧愁,达到比较理想的效果,是对长高有较大帮助的方法。当然,睡眠方法仅仅是对骨骺线未闭合的人来说有较大帮助,而骨骺线闭合的人是不可能再自然长高的。想要再次长高的成年人,应该到正规医院做相关的检查才能对症治疗。

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