南京仁康医院生长发育科

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  很久不见面的家里的一个妹妹,一见面就吓一跳。这个小妹妹才11岁,但是已经有1米6高了。但是我记得她的父母都不算是高个子的,我问她怎么长得这么高,是不是有什么秘诀呀?她笑着说:“没有秘诀,就是正常的吃饭睡觉再运动运动呗。”看他说的这么轻松,却不知道真正长不高的的人有多么的羡慕她。

  我们都知道,遗传对身高影响当然是重要的,姚明女儿3岁就已经1.1米,6岁直逼郭敬明,可是遗传之外的因素呢?平常要怎么做才能让孩子长得更高?答案是——抓住黄金季节。

  已经过去的5、6月,还有现在的暑假期间,阳光中的紫外线含量充足,生长激素分泌也会增多,人体的肌能十分活跃,是一年之中孩子长高的佳时期!这段时间一定要记得做以下几件事:

  孩子的营养一定要跟上

  妈妈们特别需要做好主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配,让孩子不挑食不偏食,保持饮食均衡。其中要保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养。

  带孩子去户外拥抱阳光

  研究证明,日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血。紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D3的合成,改善血液中钙磷代谢,促进儿童长高,还可以预防贫血和佝偻病。

  选择合适的运动项目是关键

  体育锻炼可以加快孩子全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。还可以增加骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。重要的是,体育锻炼还能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育,促使孩子长高。

  充足睡眠要尽量保证

  睡眠能够使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除机体的疲劳。孩子睡着后,体内生长激素分泌也会旺盛。

  但如果孩子一直不够睡,身体时常处于疲劳状态,生长激素也没有得到充分分泌,久而久之,他的身高很有可能会受到影响。

  孩子的心里问题别忽视

  心理问题往往会被我们家长们忽视。美国著名儿童心理学家丹尼尔•派思教授和他的同事研究发现,感觉紧张的女孩子会比感觉快乐的女孩子矮5.08厘米,并且很有可能成为身高不足157厘米的女性。

  想想N年以后,你我都已两鬓发白,看着一个个年轻生命的灿烂和美好,会爱上当年,为了他们的成长苦苦探寻科学育儿道路的自己。

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