南京神康医院生长发育科

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  家长高,孩子就不会矮吗?揭秘孩子长高重要因素。睛睛学习成就很好,美中不足的是今年18岁的她身高只有1.5米。家人对此没有太在意,他们觉得,爸妈都不矮睛睛只是长得晚。可18岁了身高才1.5米,这个有点说不过去了。但更遗憾的是,来院检查后发现,孩子的骨骺线已经接近闭合,依靠自然长高已经不太可能了。

  生活中很多家长跟睛的爸妈想法差不多,都认为自己身高不错,孩子将来身高绝对差不了,只是早长和晚长的问题。这样的想法其实是大错特错的。

  遗传基因只是影响孩子身高的一部分因素,根据《中华预防医学杂志》上的研究显示:父母双方对子女身高的影响不分上下,各占50%的比例。

  除此之外,孩子的身高还跟饮食、营养、运动、睡眠等诸多因素有关。家长们如果让后天因素充分发挥作用,可以帮助孩子长得更高。

  管住嘴:营养均衡不要挑食

  处在生长发育期的孩子,饮食应丰富多样化,这样才能确保营养均衡,促使各种营养被充分吸收、利用。有些孩子挑食偏食,家长要找出原因并针对性地进行纠正。

  孩子处于成长发育中,蛋白质、乳制品、豆类、蔬菜和菌藻类食物富含营养,对骨骼和肌肉发育很好,能够帮助孩子长高,可以适量多吃。

  营养足:钙质补充不能少

  钙是骨骼成长的基础,如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

  孩子补钙过程中,钙剂的选择也有讲究。有些钙剂会影响孩子胃口,还容易出现便秘、胀气等,在选择之前应该到医院检查后,遵医嘱服用。

  迈开腿:要长高运动少不了

  婴幼儿时期,可以让孩子做被动操,如:孩子平躺在床上,家长两人一人握住孩子双手,另一人抓住其双脚,同时向相反方向轻柔缓慢牵拉身体,每次10秒。

  学龄期和青春期的孩子,可让他做些向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽,尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动,像是篮球、排球等。

  早点睡:让孩子9点前睡觉

  促进孩子成长发育的生长激素一般都是在晚上进行分泌,孩子睡足睡好能够保证生长激素的正常分泌,促进各项发育。家长要让孩子养成晚上9点就睡觉的习惯。

  睡前1小时不要让孩子吃得过饱,也不要让他消耗太多体力导致提前睡觉。家长要尽量调整孩子的生物钟,孩子睡觉时,为他创造一个舒适的睡眠环境。

  好情绪:营造和谐成长环境

  生长激素能促进神经组织以外的其他组织生长,刺激骨关节软骨和骨骺软骨的生长。在心理压抑、情绪紧张、睡眠差等情况下分泌量会减少。

  营造和谐有爱的家庭氛围,让孩子处在精神愉快中,有利于促进孩子生长,家长应努力为孩子营造一个平和的环境,让孩子愉快成长。

  每个年龄段的孩子都有符合他们的生长发育规律,如果超出这个范围,家长就要引起足够的重视。应该尽早带孩子到专门的生长发育科检查,结合检查结果和专家建议,选择最适合的增高方案,帮助孩子安全有效的长高。

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