南京仁康医院生长发育科

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  【核心提示】18岁的青少年正处于青春期,是身体快速长个的时期。有些家长为了可以让孩子在这个时期内快速长个,于是盲目的采用增高药、增高鞋等增高产品来增高,这是很不科学的做法,那么青少年长高的方法有哪些呢?

  【专家解答】南京仁康医院的专家为你解答:
  青少年快速长高方法如下:

  一、供给维生素和纤维素:维生素是维持生命的要素,其中重要的是维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

  二、补充蛋白质:蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

  三、要保证充足的睡眠:睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

  四、参加体育锻炼:运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等。

  专家提醒:营养和运动只是长高的一个辅助手段,如果发现自己过久不长或者是身高一直矮于同龄人,应及时到院检查并治疗,及时解决生长发育问题,让自己长得更高。

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