南京神康医院生长发育科

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  青春期科学长高小技巧。现在的孩子们流行一句话,叫男想长高女想瘦,女孩们都觉得,个高的男生能给人安全感,而男孩对女孩的身高也不在是无所谓的态度,要个高还要显瘦,因为高挑的气质好。这些想法顾然有失偏颇,但也可以从一个侧面反映出现代人对身高标准的要求日益增加,下面是一组适合青春期男孩女孩的长高方法,想长高的同学可以尝试一下

  男生的青春期一般在12岁开始,女生的青春期10-12岁开始,这个青春期最短持续5-7年,整个生长期女生会长高20厘米左右,男生会长高20-25厘米,虽然男生的生长期比女生晚了点,但是一点也不影响青春期男生女生对身高的追求。

  1.营养膳食

  保证营养需求营养膳食是保证长高的基础,多补充一些钙质食物,和微量元素,和矿物元素。。这样才能为青春期的成长提供足够的营养,多食用一些牛奶,坚果,骨头汤,鱼类,牛肉等等,但是在这些基础上必须保证最基础的营养餐,三餐必须保证,在青春期可以增大饭量,长身体,多吃点!

  2.坚持运动

  促进骨骼成长青春期的孩子必须坚持运动,长期的运动有助于促进骨骼的发育/成长,运动并不是只是单纯的跑跑步,可以适当的增加其他类型的运动,在强身健体的同时,培养一项爱好或者技能,可以根据孩子们的兴趣选择,篮球,跳舞,羽毛球,游泳等等运动,避免了运动的单调性,让孩子自己爱上运动。

  3.保证睡眠

  让身体悄悄成长大家都知道人是在睡觉中成长的,为此保证充足的睡眠相对重要,但是处于青春期的孩子几乎都因为学习,玩电脑等等原因没有办法保证正常的睡眠时间,特别是电脑,自从进入网络时代,孩子也在享受网络的便利的同时,也深陷网络游戏电视剧不能自拔,为此家长应当适当控制孩子的作息,让他们从小有一个很好作息习惯,让长高在睡梦中悄悄进行。

  4.性格培养

  保持乐观积极向上不要诧异,不要以为性格和青春期的成长长高没有半毛钱的关系,如果这样想,你就错了,如果孩子长期处于抑郁的情绪状态下,生长激素往往难以释放出来,为此会出现成长缓慢的状况,为此给孩子营造一个温馨的环境,并且让他们保持一种乐观积极向上的生活学习状态,不仅仅有利于他们的成长,更有助于后天对待事物的态度。

  5.顺其自然

  切勿拔苗助长人身高除了以上是我们可以的部分,还有其他很多不可控因素,比如遗传因素。身为父母切勿拔苗助长,自然界有自然界的生长规律,让我们做足了以上我们可以做的一切的时候,切勿为了一味的追求高,走一些偏门邪道,青春期是孩子的成长期,我们应该顺应自然的生长规律,给青春期的他们一个健康乐观的生长环境即可。

  家长们尽量做到,给孩子一个健康快乐的青春期成长环境,因为身高不完全是遗传因素决定的,后天因素的影响是可以帮助孩子突破遗传限制的。掌握科学的身高管理方法很重要,家长们可以到专门的生长发育科咨询,选择最适合孩子的增高方法。

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