南京仁康医院生长发育科

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  孩子的饮食一定是妈妈们在孩子长高期间的头等大事,哪怕工作再忙,也要尽自己大的努力给孩子做饭,或者想其它的办法。孩子的生长发育期就那么几年要是在这个时间因为营养不足导致孩子的生长落后,做妈妈的是会自责的。

  在给孩子补充营养期间,妈妈们特别需要做好主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配,让孩子不挑食不偏食,保持饮食均衡。

  其中要保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养。

  有专家建议,每天要坚持给孩子喝500-700毫升牛奶,它含有丰富的蛋白质和人体必需的钙等微量元素,对于不同年龄阶段的儿童青少年均有利于增加骨重量和骨密度。

  另外,鸡蛋含有丰富的优质蛋白及微量元素,包含人类所需的各种氨基酸,对于正在长身体的孩子来说也是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋1-2个,不会有太大的问题。还应该让孩子多吃菠菜、胡萝卜、豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、黑大豆等有助于长高的食物。

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