南京神康医院生长发育科

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  补钙能帮助孩子长高吗?似乎提到长个子,最先被人们想到的就是补钙,而随着人们对科学进补的认识有所提高,食补好于药补的观念也越来越被人们所接受。对于正处在生长发育期的儿童青少年来说,最好的补钙食物就是牛奶,那  为什么要喝牛奶,多大的孩子喝多少才是正确的呢?

  宝宝多大可以喝牛奶?

  1岁以下的孩子,不建议喝牛奶。这个月龄喝母乳或者配方奶。即使6个月以后添加辅食的孩子,也不建议喝牛奶。

  1~2岁的孩子,建议喝全脂牛奶。2岁以下的孩子要比年龄较大的儿童和成人需要更多的脂肪,这样才能够满足他们快速生长发育。但注意,一些儿童牛奶含大量的糖,家长购买时最好看一下配料表,

  配料表为生牛乳的最好。添加剂很多的牛奶不适合宝宝喝。

  2岁以上的孩子,依然是喝全脂牛奶。但对于体重超标的宝宝,可以从低脂牛奶逐渐过渡到脱脂牛奶,除了牛奶外,还有汉堡、薯条、油炸食物等都应严格控制摄入量,此外胖宝宝还要增加运动量。

  喝牛奶越多越好吗?

  有家长就说了,牛奶这么好,是不是越多越好?过度喝牛奶不仅会影响孩子食欲,还会引发严重的便秘,甚至引起缺铁性贫血。牛奶可抑制铁剂的吸收,补铁的孩子在服用铁剂时,要和牛奶间隔1-2个小时。

  摄入多少牛奶量才算合适?

  我国居民膳食指南中提出,13~24个月的孩子,每天奶量应维持在500ml左右。这个时候有些孩子还没有断奶,奶量的计算,应该用母乳量或者配方奶量+牛奶量。当然,除了牛奶外,酸奶、奶酪等也是可以作为代替品。

  2岁~6岁的孩子,每天饮用300~400毫升奶量,每天至少进行60分钟的户外活动。

  孩子不爱喝牛奶怎么办?

  刚开始给孩子喝牛奶的时候,有些孩子不太喜欢牛奶的味道,会拒绝喝奶。这个时候家长就比较头疼了,总不能一直喝配方奶粉吧!有些母乳喂养的孩子,甚至连奶粉都不愿意喝,这可怎么办?

  出现这种情况,让宝宝适应牛奶确实需要一段时间,家长也不要因为孩子不爱喝直接就放弃。爸爸妈妈可以尝试把孩子容易接受的母乳或者配方奶粉,和牛奶混在一起,让孩子逐渐接受。比如刚开始将3/4的母乳/配方奶粉和1/4的牛奶混在一起,孩子适应后,改为1/2母乳/配方奶粉和1/2牛奶混合,逐渐增加牛奶的比例。

  常见的喝牛奶误区有哪些?

  误区一:空腹不可以喝牛奶!

  辟谣:可以。

  误区二:睡前喝牛奶有助睡眠!

  辟谣:错!睡前喝牛奶除了增加小便量外,还可能导致孩子营养超标,损伤牙齿并扰乱睡眠。建议,在晚饭时是孩子最后一次喝奶。

  误区三:冲奶粉不如直接喝牛奶

  辟谣:每个年龄段有适合的最佳食物,到了能喝牛奶的时候再喝牛奶,过早喝牛奶反而会增加肠道负担。另外,奶粉和牛奶都可以增加钙的摄入。

  误区四:乳酸饮料当牛奶

  辟谣:含乳饮料本质上并不是牛奶,只是含有很少的牛奶成分,其营养成分,尤其是蛋白质含量远远低于牛奶,多数含有大量的糖分,不等同于牛奶。

  牛奶除了丰富的钙含量,还有蛋白质、糖类和脂肪,所以又被称为完美的食物。充足的钙会使骨骼发育更强壮和牙齿健康,对孩子的身高增长有着很大的帮助。

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