南京仁康医院生长发育科

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青少年做哪些运动可以长高?

  在诸多影响身高的后天因素中,积极而又有效的因素莫过于体育运动。所以想要增高,运动是个不错的选择。运动是怎么实现增高的,哪些运动可以帮助青少年增高?

  体育锻炼所以能促使身材长高,一是能促进生长激素的分泌,二是加强了骨细胞的血液供应,有利于提高骺软骨的增殖能力,三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究,运动以后生长激素分泌明显增加,同时,运动还会锻炼肌肉、骨胳,使之更加健壮。因此,国内外研究者一致肯定:运动可以辅助长高。

  (1)全身性伸展项目:全身性伸展项目内容非常多,如徒手操、轻器械操、健美(身)操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、劈腿、“桥”等等。

  (2)协调性项目:这类项目包括球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动性游戏等等。

  (3)跳跃项目:这类项目有原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等。

  (4)短距离竞赛项目:短距离竞赛项目包括田径径赛项目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑,游泳(蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳)。

  以上运动都可以帮助青少年长高, 所以正处在青少年时期的人群,如果想长得更高,可以通过以上的方法来进行锻炼。

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  “H-OL双联增高体系” 让身材矮小者科学长高

  “H-OL双联增高体系”是科学家们通过从两千多种纯名植物、动物及深海动植物提取EP生长肽精华,利用低温萃取纳米提纯技术,合成生长肽助长素。结合PPC准分子激活仪、HDA数字化骨骼扫描检查系统、先进技术,重启骨骺线,有效刺激脑垂体分泌生长素。同时源源不断的为骨骼生长提供大量营养。加速骨质细胞分裂增长,从而实现自然长高。

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