南京仁康医院生长发育科

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促进自身运动有哪些

  促进自身长高的运动有哪些?在生活中我们都会见到许多矮小病患者,超过70%矮小病患者的心理都很自卑,每天都受到异样的眼光,承受着很大的压力,每时每刻都希望自己能长高点。专家指出,在生长发育期间通过科学的运动是有利于人体增高。

  【伸展运动】引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3~5次。

  【弹跳运动】人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜。

  【有氧运动】游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。

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  “H-OL双联增高体系”——成功治疗数万名矮小患者

  多年来,医院承担着致力于对儿童 、青少年、成人的生长发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床工作。医院首创“H-OL双联增高体系”等特色增高助长技术,临床增高均值达5-30cm,至今已累计帮助数万名矮小症患者、增长发育异常、身高不满意人群实现增高长高梦想。

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