南京仁康医院生长发育科

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  运动虽然有助于身高的发展,但是胡乱的运动并不能帮助身高生长。不仅如此,运动一定要适度,否则只会对身体造成负担,给增高之路增加困难。并且要知道哪些运动有助于身高的生长。运动增高需要注意哪些事项?

  运动增高需要注意什么

  1、时间的选择:早晨6点左右,是空气污染的高峰期,日出后,植物开始进行光合作用,氧气逐渐释放,空气被逐渐改良。所以,太阳出来后带孩子再去运动比较好。一般上午8:00~9:00,下午3:00~4:00比较合适。运动时间不是越长越好,要根据运动的强度调整运动的时间。

  2、服饰的选择:家长要给孩子准备通透性好的服装,以利于汗液挥发,可以有效降低感冒和汗斑的发生。衣服松紧要适度,让幼儿穿着舒服,动着惬意。准备一双松软轻便的鞋子也是必要的,让孩子的运动更轻松、灵活。

  3、项目的选择:家长可根据孩子的兴趣和天气状况选择合适的运动项目,如:跳绳、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。阳光好的天气里,还可以和孩子玩踩影子的游戏。家长可经常变换不同的运动项目增强幼儿的兴趣。

  4、运动前要热身:运动前和孩子一起活动活动全身,做好热身运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后,再做稍强点的运动,这样也可以避免扭伤和拉伤。

  5、运动后要冷身:冷身运动即放松运动,及心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈,那就需要进行放松运动。突然停下来休息,心脏会供血不足,容易出现头晕、恶心等缺氧症状。运动后不能大量喝水,不宜立刻脱衣服

  6、运动量要适中:运动量过大,孩子过于劳累,还会使免疫力下降,引起疾病。运动量过小又达不到锻炼的效果。可以不时摸摸孩子的后颈,如果发现有微汗了就应该稍做休息或减轻运动量。

  想要通过运动来促进身高的生长,只有了解到哪些运动有助于身高的生长,每天进行适当的运动,并持之以恒的坚持下去,这样才能看到增高的效果,否则之前的坚持只能白费了。

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