南京仁康医院生长发育科

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  南京仁康医院增高专家介绍:不管是男性还是女性,都希望自己可以长高一点,因为过于矮小的话,其实对自己的生活工作也是会造成一定影响的,所以生活当中我们也应该注重认识一些,可以帮助自己增高的方法,那么运动增高怎样做正确呢?

  增高专家指出运动增高的方法是:
  1、弹跳增高的运动方法

  人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜。

  2、伸展增高的运动方法

  引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3~5次。

  3、有氧增高的运动方法

  游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。

  增高的方式自然是比较合理健康的,因为我们都知道有些人盲目的使用一些增高产品,要是不合适反而容易给健康造成危害,但是通过运动再加上合理的补充身体,所需要的各种营养物质就会更加的健康安全,达到增高效果也更好。

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